Если после обеда вы чувствуете сонливость и тяжесть в желудке, значит, в нем присутствовали совсем не те продукты, которые заряжают энергией и бодрят.

Оказывается, чтобы не чувствовать усталости, нужно выбирать продукты, которые высвобождают энергию медленно, постепенно снабжая организм нужным уровнем энергии. Такие продукты легко усваиваются, богаты полезными ингридиентами и с легкостью превращают пищу в энергию.

Бодрая каша

Диетологи советуют начинать день с овсяной каши. Почему? В овсяной каше содержится много клетчатки, что помогает дольше не чувствовать голода. Эта каша также является богатым источником магния, белка и фосфора. Именно эти ингридиенты являются очень важными для поддержания высокого уровня энергии. Также продукт содержит витамин В_1, который важен для генерации энергии в организме. При дефиците этого витамина человек постоянно чувствует усталость.

Энергия -  в белке

Еще одним обязательным продуктом в борьбе с усталостью и сонливостью ученые считают йогурт. Организм его быстро усваивает, а значит, он хорошо снабжает энергией. Белок остается в желудке дольше, чем углеводы, поэтому это дает больше энергии. Только выбирайте натуральный йогурт без консервантов и добавок!

Сила орехов

Миндаль, кешью, семена кунжута, подсолнечника, тыквы, грецкие орехи содержат не только большое количество полезных веществ, но и богаты растительными белками и жирными кислотами Омега-3. Они помогают бороться с усталостью и физической слабостью.

Борцы с утомляемостью

Бобовые называют волшебными продуктами питания. Они прекрасно борются с утомляемостью благодаря содержанию полезных веществ и балансу белков и углеводов. Бобовые служат отличным заменителем красного мяса - другого продукта, богатого белками и железом, но они легче перевариваются, чем мясо, поэтому организму не нужно тратить много энергии для этого.