Фрукты которые каждый должен есть каждый день

Хотя мы обычно склонны считать, что все фрукты и фруктовые продукты полезны для здоровья, к некоторым следует подходить с осторожностью. Хотя большинству экспертов по питанию не нравится классифицировать продукты (или фрукты в частности) в категории «хорошие» и «плохие», общее согласие предполагает, что есть фрукты, которые следует включать в ежедневный рацион больше, чем другие.

Самые лучшие фрукты на планете

1. Яблоки

Когда дело доходит до употребления яблок, ешьте весь продукт. Всего яблоко содержит как нерастворимую клетчатку (способствует здоровью пищеварения), так и растворимую клетчатку (рекомендуется для снижения уровня холестерина). Содержание клетчатки и антиоксидантные свойства яблок в конечном итоге создают мощную комбинацию для снижения риска развития рака, диабета, гипертонии и болезней сердца.

2. Бананы

Хотя люди могут отойти от бананов по содержанию сахара, бананы весьма полезны, когда речь идет об облегчении пищеварения и предложении большого количества калия. Бананы с низким содержанием натрия и калия могут способствовать здоровому уровню кровяного давления.

3. Черника

Эти маленькие ягоды - не что иное, как могучие! Черника содержит некоторые из самых мощных антиоксидантов в составе продуктов питания. Антиоксиданты поддерживают здоровье клеток, минимизируя таким образом хронические заболевания и увеличивая продолжительность жизни. Ешьте чернику самостоятельно или посыпьте овсом или йогуртом!

4. Виноград

В частности, красный и фиолетовый виноград, так как они содержат большее количество ресвератрола, как красное вино. Ресвератрол является мощным антиоксидантом, который борется с клеточными повреждениями и может снизить риск сердечных заболеваний.

5. Лимоны

Хотя простое кусание лимона само по себе зависит от усмотрения человека, включение этого фрукта в ежедневный рацион может быть весьма полезным. Свежесть свежевыжатого лимона естественным образом ароматизирует пищевые продукты, в то же время зажигая чувство энергии, ограничивая потребность в сладких «пикапах» с кофеином!

6. Оливки

Несмотря на то, что оливки рассматриваются в основном как овощи, технически они являются фруктами! Оливки приносят на стол намного больше, чем натуральный сахар, так как они рекомендуются как для здорового жира, так и для содержания железа. Показано, что здоровые жиры защищают сердце, в то время как железо насыщает кровь кислородом, динамически формируя сердечно-сосудистую систему h3.

7. Апельсины

Одна порция апельсина доставляет домой витамин С на целый день! Апельсины также предлагают калий, освежающий, низкокалорийный фрукт для ежедневного приема пищи!

8. Груши

Обычно прячутся за яблоками, груши тоже должны быть в центре внимания! Они также богаты клетчаткой, в то же время предлагая калий и витамин С. Когда речь идет о лучших грушах для употребления в пищу, употребляйте те, которые содержатся в бункерах для свежих продуктов, а не в проходах. Консервированные груши, вероятно, будут отсутствовать на коже, заполненной клетчаткой, при замачивании в сиропах и добавлении сахара.

9. Помидоры

Помидоры с низким содержанием калорий, но насыщены питательными веществами. Они наиболее известны своим высоким содержанием ликопина, пигмент, отвечающий за красный цвет томата и может снизить кровяное давление. При выборе томатных продуктов, таких как кетчуп и паста, будьте осторожны с добавлением сахара и соли.

Каждый из этих фруктов подробно описывает журнал здоровья instiks, где говорится о пользе фруктов из этого списка, пользу которую мы можем получить если есть эти фрукты каждый день. Важно понимать, что все фрукты вписываются в сбалансированную диету! Но что еще более важно, потребляйте весь продукт, а не фруктовые соки и концентраты. Эти фруктовые продукты, как правило, предлагают не что иное, как сахар, так как они часто лишены клетчатки и питательных веществ. Обычно рекомендуется от двух до трех порций фруктов в день!

  • Отзывы
  • Комментарии не найдены

Отзывы

Войти or Регистрация

Регистрация

Регистрация пользователя
или Отмена